愛腎操
“愛腎操”經(jīng)過多年臨床實踐，注重養(yǎng)腎糾虛，達到活腎
動腎，護腎健腎的功效，
在中醫(yī)提倡的護腎養(yǎng)腎方面有著比食補和藥補的功效。
愛腎操從中醫(yī)“腎”辯證分析與西醫(yī)腎臟病的康復保健相結合角度，
充分結合現(xiàn)代養(yǎng)生學，注重養(yǎng)腎糾虛，達到活腎動腎，護腎健腎的功效，
其特色的鍛煉套路受到腎病患者青睞。
腎者，身之本。
其意在伸，其用在手足，手足伸張，必法于腎，
反復如此，氣延綿長。
腎者，身水法門，司身水開闔開，則水液得以排除；闔，則機體需要的水液得以在體內(nèi)潴留。其用必動而精神活潑。拍之即出，收之有神。
足似腎，腎之力在足，足有力，則腿腳有力；腿腳有力則全身有力，腎之常用也。腎分陰陽，足亦有陰陽，陰陽發(fā)動，腎康體健，頤養(yǎng)而腎德。
腎者，身之樞紐，人體先天之本。其和在腰，腰為腎之府，納氣開竅之根。水火既濟，心腎相依，延伸致心。心陽腎陰，其意在精、氣、神，力腎之法平衡心腎，以求水火相濟，長壽康樂。
身體站直，左腳向左（右腳向右）橫跨一步，兩腳距離與肩同寬，雙臂從身前呈弧形向上抬起直至與頭部平行，向下彎腰并以指尖觸摸腳面，稍起身再觸摸腳面，保持本動作共九次。此動作可以活腎、 熱身，長期鍛煉有補腎、 壯腰膝、通經(jīng)絡的作用。
身體站直，左腳向左（右腳向右）橫跨一步，兩腳距離與肩同寬，左臂（右臂）從身前呈弧形向上抬起直至與頭部平行，右臂（左臂）始終保持不動，以左手（右手）手掌拍打左（右）后腰三下；第三組動作，身體站直，雙臂從身前呈弧形向上抬起直至與頭部平行，以雙手手掌拍打左右后腰六下。常言道腰為“ 腎之府”，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥
身體站直，左腳在身前向右做踢毽狀，以右手輕拍左腳側面，左腳還原，右腳從身后向左踢，以左手輕拍右腳側面，右腳還原，持續(xù)本動作共九次；第二組右腳動作與本組完全相反，同樣做九次。中醫(yī)理論認為“ 足似腎”，本節(jié)動作注重陰陽互動，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
身體站直，左腳向左橫跨一步，右腳從后側跨至左腳左側，上半身向右傾斜保持平衡并做下蹲、 起立動作共三次；第二組右腳動作與本組完全相反，同樣做三次。本節(jié)動作注重“ 自然平衡”，長期鍛煉可活動筋骨、 暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用