腎結石、輸尿管結石，痛起來要人命！

為了預防石頭，很多人天天在網上、病友群里泡著，希望找到“預防石頭小妙招”。但哪些說法管用、哪些方法不靠譜，普通人很難分辨。

我們梳理了腎結石流傳最廣的幾個說法，今天就來揭秘真相。

1、夏天多喝水，不容易得泌尿系結石？

真相：有一定道理！

夏天出汗多，身體處于缺水狀態(tài)，尿液濃縮，里面的草酸鈣晶體就容易沉淀下來腎臟容易出現(xiàn)結石。夏季，是急診“腎絞痛”的高發(fā)時段。多喝水稀釋尿液，確實能降低尿路結石的發(fā)生風險。

夏天喝水最好在2.5—30升（5~6瓶礦泉水），分多次喝。其中，白開水占一半以上。

如果結石直徑超過1厘米，已經造成尿路梗阻、腎積水，就不建議多喝水了。不然，可能加重梗阻程度，損害腎功能。

這時，要盡快就醫(yī)。

有高血壓、腎功能不全、嚴重潰瘍病或慢性心肺疾病的人，也不能喝太多水，最好咨詢醫(yī)生。

2、得腎結石了，是因為喝的水太堿性，或者有水垢?

真相：不正確!

恰恰相反，多喝堿性水（比如蘇打水）能抑制草酸鈣結石、尿酸結石和胱氨酸結石的產生。

先強調一點：多喝堿性的水，也不可能完全消除結石。

水垢的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂等不溶于水的物質。進入人體后，部分被分解；不能分解的那些，會隨糞便排出。

水垢中的鈣鎂離子含量有限，遠遠達不到形成結石的濃度。水質的軟硬度，也對結石的發(fā)生率沒有明顯影響。

冷知識尿中的鈣離子才是結石形成的促進因子，而鎂離子卻是結石的抑制因子。因此很難說，水垢對結石的形成能起到多大作用。

3、喝奶茶、吃豆腐，會導致泌尿系結石?

真相：不正確！

這句話的由來可能是因為，腎結石中草酸鈣結石的占比很高，而茶葉中含有草酸，鮮奶和豆腐中含有豐富的鈣。

事實上，飲食中的鈣不會增加結石風險，還能與草酸結合，避免它在腸胃中被吸收，反而能降低草酸含量。

換句話說：鮮奶和茶的組合，并不會直接導致結石，反而還有防止結石形成的作用。

在我國的內蒙古以及英國等酷愛喝奶茶的地區(qū)，人們患結石的風險與喝奶茶并無關聯(lián)。所以，喝奶茶不會導致腎結石。

同樣的道理，正常吃豆腐也不會導致腎結石?？桃馊ハ拗粕攀斥}的攝入，反而會促進結石生成或復發(fā)。

還有一點提醒你，很多奶茶店沒舍得給你用鮮奶，而是用的奶精。這是一種反式脂肪酸，過多攝入有害健康。

4、得了腎結石，就不能吃豆制品、牛奶等高鈣食品了?

真相：不正確！

腎結石中主要是草酸鈣結石。前面說過飲食中的鈣，反而能減少草酸在腎臟形成結石的幾率。

低鈣飲食雖然能減少尿鈣的排泄，但可能會增加尿液中草酸的排泄，反而促進結石的發(fā)生。

正常鈣質飲食+限制動物蛋白和鹽的攝入，比傳統(tǒng)低鈣飲食更能預防結石。

當然，鈣不是越多越好。過度補鈣可能會促進結石形成。

另外，結石患者可以吃豆制品，但不要天天喝豆?jié){。因為豆?jié){沒有去除草酸且含鈣低，容易促使結石發(fā)生或復發(fā)。

5、得了腎結石就不能吃綠葉菜了

真相：不正確！

這個說法的理由是，綠葉菜里含草酸。事實上，綠葉菜里含草酸不假，但它還有其他營養(yǎng)成分啊，不可能永遠不吃吧!

其實很簡單，綠葉菜先過一遍沸水，焯一下，就能去除大部分草酸。而且，多吃蔬菜能稀釋尿液中的“成石危險因子”。